Was ist Maca?
Maca ist ein kleine, in den Hochanden bei über 4000 m ü.d.M., starker UV-Einstrahlung und extremer Tag-und-Nacht-Temperaturamplitude wachsende Wurzelpflanze, die schon zu Zeiten der Inka vor allem für ihre beachtliche fruchtbarkeitsspendende und energetisierende Wirkung verehrt und im gesamten Anden-Raum angebaut wurde. Ihre Phytonährstoffe wirken als pflanzliches Adaptogen tonisierend auf das männliche und weibliche Hormonsystem ein, wirken aphrodisierend und stimmungsaufhellend und eignen sich zur Behandlung aller Arten von hormonellen Beschwerden sowie Blutarmut (Eisenmangel) und Knochenbrüchigkeit (Osteoporose). – Alles über Maca und seine Wirkung im Allgemeinen finden Sie in unserem großen Überblicksartikel, das wichtigste zu Maca-Extrakt im Speziellen, seiner Dosierung und Anwendung, im vorliegenden Beitrag.
Woraus bestehen Maca-Kapseln?
Maca-Pulver hat einen sehr starken und gemüsigen Geschmack, der nicht jedermann zusagt, so dass es vielfach auch der Einfachheit halber zu Presslingen, Kapseln oder Tabletten verarbeitet wird, auch wenn es gerade im Falle des Rohpulvers ob der therapeutisch sinnvollen 1:1 Dosierung von schätzungsweise 10 g pro Tag nicht allzu viel Sinn ergibt. In aller Regel handelt es sich dabei um 500 mg, 750 mg, 1000 mg oder sogar 2000 mg pro Stück Präparate mit folgendem Inhalt:
- 1:1 Maca-Rohpulver: Naturbelassenes und sonnengetrocknetes Maca in Rohkostqualität.
- 1:1 oder 4:1 gelatiniertes Maca: Schonend vorgekochtes Maca bei empfindlicher Verdauung.
- 4:1, 5:1, 8:1, 10:1 oder 20:1 Maca-Trockenextrakt: Hochdosiertes Maca-Konzentrat für besondere Anwendungen.
Dosierung von Maca-Extrakt
Sowohl die Kapselgröße als auch der Grad der Konzentration sollte bei der ist Dosierung rechnerisch Beachtung finden. Maca allgemein sollte unbedingt zu den Mahlzeiten eingenommen werden um eine bessere Aufnahme der Wirkstoffe zu gewährleisten.
Die folgende Dosierungsanleitung betrifft die tägliche oder die sporadische Einnahme von Maca-Kapseln zur Nahrungsergänzung, wobei sich bei Hochdosierung die Aufteilung auf mehrere über den Tag verteilte Portionen empfiehlt. Es wird im Allgemeinen empfohlen sich mit der Wirkung der Pflanze durch allmähliche Dosissteigerung vertraut zu machen, da unterschiedliche Konstitutionstypen unterschiedlich reagieren und manchen die mittlere Tagesdosis bereits zu stark vorkommen kann.
Eine tägliche Einnahme über einen Zweitraum von mindestens 8 Wochen im Rahmen einer Kur empfiehlt sich zum Aufbau einer Langzeitwirkung von Maca und zum vollen Greifen seiner Wirkungen auf die Remineralisierung der Knochen und des Blutes, der psychischen Erdung und Nervenstärkung. In diesem Fall ist es empfehlenswert die Tagesdosis bei zu starker Wirkung eher zu reduzieren als zu pausieren.
Eine sporadische Einnahme von 2 bis 3-mal in der Woche empfiehlt sich als Aphrodisiakum bzw. bei guter allgemeiner Gesundheit und Hormonlage als Nahrungsergänzung.
| Maca-Extrakt | geringe Dosierung | mittlere Dosierung | Hochdosierung | Beim Kauf auf folgende Qualitätsmerkmale achten: |
1:1 Kapseln (roh 500 mg) | 5 bis 10 Kapseln | 15 bis 20 Kapseln | >20 Kapseln | Maca + Bio + Junín-Pasco + kein Magnesiumstearat + Kapseln, Presslinge + >4000m + Labortest |
| 4:1 Kapseln (gelatiniert 500 mg) | 3 bis 4 Kapseln | 4 bis 6 Kapseln | >6 Kapseln | |
| 10:1 Kapseln (Extrakt 500 mg) | 1 bis 2 Kapsel | 2 bis 3 Kapseln | 3 bis 4 Kapseln |
Maca ist in verschiedenen Farben und Sorten erhältlich
Maca ist derzeit in verschiedenen Sorten erhältlich, die vor allem bei speziellen Anwendungen empfehlenswert werden. Für alle allgemeinen Belange ist die therapeutische Breite der Maca Mischung aus allen Farben unbedingt vorzuziehen, wenn es also allgemein um hormonellen Ausgleich, Vitalität, Libido, seelisches Gleichgewicht und guten Schlaf geht. Eine Maca Mischung wird im Idealfall vom Hersteller als eine solche ausgewiesen und besteht aus dem vollen erntetypischen Spektrum der vier Maca Hauptfarben rot, lila, schwarz und gelb in erntetypischer Zusammensetzung, also nicht aus übrig gebliebenen gelbem Maca nach gesondertem Verkauf der schwarzen und roten Wurzeln. Im Regelfall wird jedoch einfach ohne weitere Qualifizierung von „Maca“ gesprochen, wenn eine klassische, also erntetypische Mischung gemeint ist.
Liegt hingegen eine konkret zu behandelnde Indikation wie etwas Wechseljahrsbeschwerden oder eine altersbedingte Prostatavergrößerung vor, so lässt sich mit einer konzentrierten sortenreinen Einnahme einer der vier Maca Hauptfarben rot, lila, schwarz und gelb ein deutlich besseres Ergebnis erzielen. Weitere Informationen zu diesem Thema und eine Übersicht über die verschiedenen Indikationen finden Sie unter:
Like 0